Práctica para porteros.

Diario Sesión 13 -  05/04/2017

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en los porteros y en practicar el ataque, con superioridad ofensiva. Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios individuales, por parejas y por grupos para realizar la práctica.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios individuales, por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y trabajar los objetivos de esta sesión, tales como:

1.      Por parejas, armando el brazo, pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movemos por toda la pista. Ir alternando las manos. Realizar pases picados o pase de recurso (por detrás de la espalda).

2.      Divididos en grupos (5-6 personas). Todo forman un círculo, excepto dos que se colocan en medio. Los que forman el círculo deben ir pasándose el balón (nunca al contiguo), intentando que los dos compañeros que se encuentran dentro no lo cojan. De ser así, se cambia el jugador del centro por el jugador de fuera.

3.      Calentamiento a porteros. Colocados en fila (13m.), uno detrás de otro. Deben salir botando el balón y lanzar desde 9m. a las manos del portero.

Delante de la portería se encuentran dos conos (derecha e izquierda). El portero, cada vez que le lancen el balón (lo pare o no) debe correr y pasar por delante de uno de ellos, mientras se coloca el siguiente portero. Así sucesivamente.

1.      Colocados en dos filas a los laterales (derecho e izquierdo), deben ir saliendo botando el balón y lanzar a portería desde los 9m. Deben lanzar hacia el palo corto y por abajo.

Delante de la portería de encuentran cuatro conos. El portero debe parar el lanzamiento. El primer portero para el lanzamiento del lateral izquierdo, el siguiente debe colocarse, mediante pequeños saltos laterales (detrás de los conos) para parar el lanzamiento del lateral derecho, el siguiente lo mismo, pero hacia el lado contrario (recorrido línea blanca de la imagen). Variante: lanzar al palo corto, da igual alto, bajo o medio.

1.      Colocados en tres filas, dos en los laterales (derecho e izquierdo) y otra en el centro. Los centrales, con un balón, debe salir, acompañados de un lateral (derecho o izquierdo), pasadle al lateral para que éste reciba en carrera y lance desde 9m. Posteriormente, sale un nuevo central acompañado del lateral contrario y realizan lo mismo. Deben ir rotando de posición hacia la derecha.

Los dos porteros van cambiando de forma alterna, en cada lanzamiento se coloca uno.

1.      Se colocan cuatro defensores, los demás se colocan, por filas, en el puesto específico que el profesor le asignó en la sesión pasada (lo pivotes en la fila de centrales). Deben hacer un dos contra uno en los puestos específicos por zonas. El extremo izquierdo sale junto al lateral izquierdo, deben intentar lanzar a portería superando al defensor. Después sale un lateral izquierdo junto al central, central con lateral derecho y lateral derecho con extremo derecho.

2.      En fila, uno detrás de otro (cada uno colocado en su posición). Cada uno, en orden de extremo izquierdo a extremo derecho y luego pivotes, deben ir lanzado a portería. Los extremos lanzan desde 6m. y los pivotes reciben de espaldas a portería, deben girarse para lanzar desde 6m, los laterales y centrales lanzan desde 9m.

Para finalizar la clase, hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar una flexión y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy ha sido me ha resultado muy práctica para todos los jugadores, tanto porteros como laterales, extremos, centrales y pivotes. En estas últimas sesiones estamos realizando ejercicios específicos para porteros, anteriormente no.

Para realizar la práctica de porteros hubiese realizado también el siguiente ejercicio:

Los jugadores colocados en fila (13m.), uno detrás de otro. Deben salir botando el balón y lanzar desde 9m. a los sitios que el profesor indique (arriba, abajo, derecha, izquierda, etc.) También, cuando el profesor lo indique, deben lanzar a portería haciendo que la pelota bote primero en el suelo. Delante de la portería colocar tres conos, uno delante de otro. El portero antes de parar el balón debe realizar ese zigzag. 

Fijaciones en superioridad ofensiva.

Diario Sesión 12 -  29/03/2017

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar las fijaciones, pero esta vez con superioridad ofensiva. Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios individuales, por parejas y por grupos para realizar las fijaciones tanto al par como al impar con superioridad ofensiva.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios individuales, por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y trabajar los objetivos de esta sesión, tales como:

1.      Por parejas, armando el brazo, pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista. Ir alternando las manos. Realizar pases picados o pase de recurso (por detrás de la espalda).

2.      Colocados en una fila, sobre los 12m, debíamos ir saliendo uno a uno y lanzar, entre los 6m y 9m, a los objetivos fijados:

·         Al centro (color morado).

·         Arriba a la derecha (color azul).

·         Arriba a la izquierda (color azul).

·         Abajo a la derecha (color azul).

·        Abajo a la izquierda (color azul).

·      A los laterales para que el portero realizase paradas de las manos y pies (color naranja).

De esta forma íbamos calentando a los porteros.

1.      Colocados en dos filas cada una en un lateral (derecho e izquierdo), ambos deben correr hasta 9m. (uno con balón y otro sin balón), una vez ahí, el compañero que lleva el balón se la pasa a su compañero. El compañero que recibe el balón, antes de recibirlo debe trazar una trayectoria curva que se aleja por el lateral y se acerca por el centro para, posteriormente, tras recibir el pase, lanzar a portería. El siguiente en salir, sale de su fila, mientras el compañero que anteriormente ha pasado el balón hace una trayectoria curva (la misma que el compañero de antes). El nuevo compañero con pelota, se la pasa y lanza a portería, así sucesivamente.

 

1.      Colocados en tres filas, dos en los laterales (derecho e izquierdo) y en el centro, con un defensor entre lo 6m y 9m. Debían ir saliendo tres atacantes (uno de cada fila), uno de los laterales llevaba el balón y debía realizar una fijación al defensor que había entre los 6m y 9m, una vez realizada la fijación debía pasarla al central, éste realizar lo mismo y pasarla al otro lateral. Así, hasta que uno encontrase un hueco para poder lanzar a portería. Una vez realizado el lanzamiento, salen tres nuevos atacantes. Con este ejercicio se trabaja la superioridad ofensiva (3 contra 1).

1.      Colocados en tres filas, dos en los laterales (derecho e izquierdo) y en el centro, con un defensor entre los 6m y 9m. Los jugadores de los laterales tienen balón, uno de los laterales sale botando el balón (junto con el central, sin balón), se lo pasa al central, éste se la devuelve para que el lateral realice una finta y acabe con un lanzamiento a portería. El central se queda en la misma posición y sale el otro lateral para realizar lo mismo. Una vez que el central haya aportado a ambos laterales se cambia. Variante: en vez de un defensor, hay dos. Junto a los defensores hay también un pivote (atacante), éste puede blocar, ofrecer líneas de pase al compañero atacante o lanzar a portería.

1.      Colocados en tres filas, dos en los laterales (derecho e izquierdo) y en el centro, con tres defensores entre lo 6m y 9m y con un balón medicinal. También existe un pivote entre los defensores (4 vs 3). En este ejercicio debían ir saliendo tres atacantes (uno de cada fila), uno de los laterales llevaba el balón y debía realizar una fijación al defensor que había entre los 6m y 9m, una vez realizada la fijación debía pasarla al central, éste realizar lo mismo y pasarla al otro lateral. Una vez que la recibía este lateral, debía buscar un hueco entre los cuatro atacantes, con pases, fintas, etc. para poder lanzar a portería. Una vez finalizado el lanzamiento, salen otros tres atacantes.

1.      El profesor nos colocó en unos puestos específicos (los que él creía que fuese mejor para nosotros). Una vez colocados, debíamos ir lanzado a portería uno tras otro desde un extremo al otro y luego los pivotes.

Para finalizar la clase, hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar una flexión y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy ha sido muy dinámica y variada. En estas últimas sesiones estamos practicando todo lo que llevamos aprendido hasta ahora: fintas, fijaciones, pases, lanzamientos, defensa, etc.

Es cierto que, para fijar nuestros puestos, hubiese realizado más ejercicios para ver si realmente son nuestros mejores puestos o no. Por ejemplo: con superioridad o inferioridad, colocar unos conos para delimitar la zona de lanzamiento, ver si se desenvuelve bien el jugador y si es capaz de sacar un buen lanzamiento.