Técnicas del balonmano.

Diario Sesión 5 - 21/12/2016.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en los lanzamientos a portería, el pase y el bote. Al principio hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios individuales y por parejas para trabajar el pase, el bote y, sobre todo, el lanzamiento a portería.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado. 

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas para tomar contacto con el balón, tales como:

1.      Armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista.

2.      Uno frente al otro, armando el brazo realizar pases a diferentes distancias y realizar correctamente la recepción del balón, punto cero.

3.      Uno frente al otro, armando el brazo realizar pases picados a diferentes distancias y realizar correctamente la recepción del balón, punto cero.

4.      Uno frente al otro, armando el brazo realizar pases al compañero y lo recibe de manera correcta mientras el compañero que lanza corre hacia el mismo para intentar la bloquear la armada.

Después de realizar los ejercicios de pase hemos comenzado con los lanzamientos a portería de los cuales hemos realizado muchas variantes diferentes. En dos filas una por la derecha y otra por la izquierda hemos realizado los ejercicios siguientes:

1.      Lanzamientos a portería desde el lateral izquierdo y derecho con un máximo de tres pasos. Variante:

·         Ahora antes salir a realizar al lanzamiento, pasábamos el balón al compañero, éste nos lo devolvía realizábamos la recepción correcta, punto cero, y partíamos de esta con un máximo de tres pasos antes de lanzar a portería.

·         Lanzamiento a portería con un máximo de tres pasos solo que ahora había dos compañeros bloqueando el lanzamiento.

2.      Lanzamientos a portería desde los extremos derecho e izquierdo intentando dar un salto grande para ponernos lo más de frente a la portería posible para facilitar el lanzamiento.

Posterior a todos estos ejercicios hemos combinado el pase y el lanzamiento a portería con el siguiente ejercicio:

1.      Por parejas desde un extremo del campo debíamos llegar hasta el otro lado del campo con un número restringido de pases para acabar con un lanzamiento a portería. Comenzamos con 4 pases como máximo hasta un pase. Variante:

·         El mismo ejercicio solo que la pareja que fallase el lanzamiento a portería pasaba a defender, uno se colocaba de portero y el otro era defensor.

Para realizar todos los ejercicios que hemos realizado en clase, hemos realizado un partido siete contra siete. El profesor ha colocado a cada uno del grupo en una posición para que la trabajase durante el partido y tomase contacto con lo que es realmente el balonmano.

Para finalizar la clase hemos realizado el ejercicio de siempre, el torneo de tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha parecido muy productiva y muy buena ya que hemos realizado muchos ejercicios trabajándolo todo desde el bote, el pase, la recepción, el lanzamiento a portería, defender, etc. y los hemos combinado muy bien desde un ejercicio a otro. Lo único que hubiese cambiado es la duración del partido, lo hubiese hecho más largo para así poder corregir los fallos básicos que hemos tenido durante el mismo.

Lanzamiento a portería.

Diario Sesión 4 - 14/12/2016.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en los lanzamientos a portería. Al principio hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios por parejas y en equipos de lanzamientos a portería desde diferentes lados y distancias.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas para tomar contacto con el balón, tales como:
1. Armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista.
2. Utilizando el pase de recurso (pasar la pelota por la espalda) pasar el balón al compañero.

Una vez finalizados estos ejercicios de toma de contacto, en grupos divididos en tres filas una a la derecha, otra en el centro y otra a la izquierda mirando hacia la portería, comenzamos con los lanzamientos realizando los siguientes ejercicios:

1. Dando tres pasos debíamos lanzar a portería desde la línea de 6m y lanzar el balón al palo izquierdo e intentar dar a una chaqueta que había colocada. Lanzábamos de izquierda a derecha de uno en uno. También realizamos el mismo ejercicio cambiando de fila y, esta vez, dando al larguero.

De este ejercicio realizamos las siguientes variantes con un portero:

-          Cada fila debía lanzar el balón con un número de pasos determinado por el profesor (1-2-3).

-          Cada fila debía correr botando el balón, una vez que el profesor indicase la dirección a la que debía dirigirse, derecha o izquierda, el jugador debía coger el balón y dar unos tres pasos para lanzar a portería desde la línea de 9m.

2. En grupos de cinco personas uno era el que realizaba el pase con el brazo armado, los demás estaban frente al lanzador en fila, uno detrás de otro. El lanzador decía un número (ej.: ¡el tres!) y los demás jugadores anteriores a ese número (ej.: el uno y el dos) debían agachase porque el lanzador con el brazo armado pasaba a la caja de recepción del jugador de dicho número. Conforme se lanzaba se cambiaba de posición y cuando el lanzador llevaba varios lanzamientos se cambiaba. 
3. En grupos de once realizamos una carrera de relevos. Había cuatro conos uno tras otro con cierta separación entre ambos, la carrera consistía en ir botando el balón y colocarlo en el primer cono y volver corriendo, luego igual con otro balón colocarlo en el segundo y volver corriendo, así hasta el cuarto. Después el siguiente compañero debía ir corriendo, coger el balón del cuarto cono y volver botando el balón, así hasta volver a llegar al primer balón del primer cono. Para finalizar la carrera había que hacer lo mismo con tres balones más, el primero grupo en realizarlo ganaba la carrera. El grupo perdedor debía realizar un castigo (10 ranas).
4. Los mismos grupos de once debían ponerse en círculo con dos balones. Este ejercicio consistía en pasar el balón con el brazo armado al compañero de la derecha e intentar que un compañero se quedase con los dos balones. Éste y los dos jugadores de su derecha obtendrían un castigo (5 ranas).

Para finalizar la clase hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha parecido muy productiva, pero le hubiese añadido una serie de ejercicios para poder perfeccionar el lanzamiento para cuando nos encontremos en una situación real. Por ellos, hubiese realizado ejercicios con un atacante y un defensor, con dos atacantes y tres defensores, etc. para así simular una situación real y ver cómo ejecutaríamos el lanzamiento ya que sin defensores éste es mucho más fácil y simple. Por los demás ha sido una clase muy dinámica y divertida, con una gran variedad de ejercicios.

Balonmano playa.

Diario Sesión 3 -  30/11/2016

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

     La práctica de hoy se ha basado en el balonmano playa. Al principio hemos realizado un calentamiento con unos juegos y una serie de ejercicios de pases, fly, lanzamientos, etc. Una vez finalizados hemos empezado a jugar por equipos una especie de torneo y posterior una tanda de penaltis.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

     Posterior al calentamiento que hemos realizado en la playa con una serie de juegos didácticos hemos comenzado a practicar los pases con una serie de ejercicios:

1.      Dispersos por el campo de balonmano playa debíamos lanzar los balones, éstos debían ir hacia la caja de recepción del compañero.

2.      Por parejas o tríos por todo el campo de balonmano playa debía pasarnos el balón y dar antes del pase un máximo de tres pasos.

3.      Por parejas o tríos por todo el campo de balonmano playa debíamos pasar el balón al compañero dando un salto y éste lo debía recibir dando un salto también. De éste hemos realizado una pequeña variante que consistía en dar el pase con un giro en el aire y recibirlo también en el aire.

4.      En dos filas, una frente a la otra, hemos realizado los pases para poder ejecutar un fly. Debíamos lanzar el balón al compañero saltando y éste debía recibirlo en el aire y al mismo tiempo pasarlo al siguiente compañero, ambos pasadores debían darse un choque de pecho después del pase.

     Una vez finalizado los ejercicios de pase, hemos pasado a los ejercicios de lanzamiento a portería. Elegidos dos porteros íbamos ejecutando una serie de nuevos ejercicios:

1.      Divididos en dos filas, una lanza a una portería y la otra a otra, hemos empezado con el balón en las manos dando tres pases como máximo antes de lanzar el balón a las manos del portero para ir calentando al mismo.

2.      Las mismas filas y el mismo tipo de ejercicio y técnica que el anterior solo que esta vez el lanzamiento debía ir a gol.

3.      En la misma fila, pero esta vez con un compañero de pareja. Atacante y defensa, el atacante debía pasar el balón al defensa, éste devolvérselo y automáticamente pasar a defenderlo mientras el atacante intentaba lanzar a portería.

NOTA: en todos los ejercicios el lanzamiento a portería era libre, podían girar en el aire, saltar, lanzar desde el suelo, etc. siempre y cuando el lanzamiento fuese válido.

     Una vez realizados todos estos ejercicios nos hemos dividido en cuatro equipos para realizar una especie de torneo. Se enfrentaban dos a dos y el tiempo era limitado, el que marcase más goles era el equipo vencedor. Para acabar la sesión ambos equipos, los dos vencedores y los dos perdedores se enfrentaban en una tanda de penaltis con su correcta ejecución. Un jugador se la pasaba al portero, éste se la devolvía y el jugador lanzaba a portería usando la técnica que quisiese.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)       

     En cuanto a los ejercicios de pase creo que todos han sido bastante productivos y buenos, aunque los hubiese realizado durante más tiempo ya que el pase es algo fundamental en un juego en el que botar la pelota es casi imposible. Lo ejercicios de lanzamiento también han sido buenos, pero le hubiese añadido una serie de ejercicios más como, por ejemplo, el lanzamiento a portería se podría haber realizado con una serie de defensores y atacantes como, por ejemplo, tres defienden y dos atacan y viceversa, para así ir practicando y observando jugadas que se pueden realizar a la hora de un partido. También, le hubiese dado más oportunidad de juego a los porteros, es decir, los hubiese cambiado de vez en cuando para que también se acostumbren a realizar los lanzamientos ya que éstos pueden salir de su propia área y actuar como un jugador más.