Técnica de defensa.

Diario Sesión 11 -  22/03/2017

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar la técnica defensiva, mientras que los atacantes practicaban todas cosas aprendidas hasta ahora (fintas, pases, cruces, etc.). Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios individuales, por parejas y por grupos para realizar la técnica defensiva y la práctica de todo lo anterior.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios individuales, por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y trabajar los objetivos de esta sesión, tales como:

1.      Un pequeño juego que consistente en quitar el balón a una persona. Todos los compañeros debían ir botando un balón, de manera independiente, mientras que el que pilla (sin balón) intentaba quitárselo. Si le quita el balón a alguien, éste se la queda. Comenzamos haciéndola dentro del área de 9m. y después dentro de la de 6m.

2.      Por parejas, debíamos hacer una especie de esgrima, pero con el balón. Debíamos agarrar el balón con una mano, la otra se colocaba detrás de la espalda, e intentar tocar el cuerpo del compañero sin que éste nos tocase a nosotros. Si eras tocado debías realizar 3 ranitas. Variante: debíamos tocar al compañero entre el pecho y el ombligo.

3.      Por parejas, sin balón, colocados uno frente al otro. Debía hacer la posición de defensa (tocándole con una mano el costado y la otra el brazo, pies colocados de forma contraria al del compañero), mientras el compañero se desliza hacia atrás y va alternando la posición del cuerpo (pierna derecha adelantada o izquierda), el otro debe seguirle. Así, ida y vuelta para poder cambiar el rol. Variante: el mismo ejercicio solo que esta vez cada uno tenía un balón, debían realizar lo mismo solo que debía ir lanzado el balón de forma vertical para que el compañero lo cogiese. Lo debían lanzar de forma simultanea mientras realizaban el ejercicio. Si uno de los balones se caía realizaban 5 ranitas ambos.

4.      Colocados en dos filas cada una en un lateral (derecho e izquierdo), ambos deben correr hasta 9m. (uno con balón y otro sin balón), una vez ahí, el compañero que lleva el balón se la pasa a su compañero. El compañero que recibe el balón, antes de recibirlo debe trazar una trayectoria curva que se aleja por el lateral y se acerca por el centro para, posteriormente, tras recibir el pase, lanzar a portería. El siguiente en salir, sale de su fila, mientras el compañero que anteriormente ha pasado el balón hace una trayectoria curva (la misma que el compañero de antes). El nuevo compañero con pelota, se la pasa y lanza a portería, así sucesivamente. De esta forma hemos ido calentando a los porteros. Variante: se coloca un defensa en el centro (entre los 6m. y 9m.), éste no es muy activo, simplemente deben elevar los brazos y moverlos hacia el lado que va el lanzamiento. El lanzador debe lanzar por encima de las manos del defensa, desde 9m.

5.      Se colocan dos filas en los extremos (izquierdos y derechos) y otras dos en los laterales (izquierdos y derecho). Los extremos deben tener dos balones y, de uno en uno de forma alterna, deben corren con los dos balones (con uno cogido mientras botan el otro) hacia el centro y pasarlo al lateral contrario (si sale el extremo izquierdo se la pasa en el centro al derecho, y viceversa). Una vez que le pasa el balón al lateral, le defienden. Mientras el lateral intenta superarle y lanzar a portería. Variante: se realiza el mismo recorrido de antes con la misma estructura, solo que esta vez hay un defensor. El extremo y el lateral realizan la misma función que antes. El defensor defiende de forma activa (con ayuda del extremo) mientras lanza el lateral, una vez que el lateral haya efectuado su lanzamiento, el extremo (con el balón que tiene en sus manos), de espaldas, debe intentar superar o engañar al defensor para lanzar su balón.

6.      La misma estructura que antes más dos filas de defensores (derecha e izquierda). El extremo salía hacia el centro con un balón, mientras el defensor (activo después del pase) le seguía. Una vez en el centro le pasaba el balón al lateral contario. El extremo y el lateral debían pasarse la pelota, mientras el defensor los defendía. Quien tuviera mejor oportunidad debía lanzar. Los atacantes podían hacer cruces y cortinas. Variante: se realizó el mismo ejercicio, pero esta vez se colocaron unos conos en la parte central, por delante de los 9m., desde donde no se podía lanzar, entonces los jugadores debían tirar por uno de los laterales.

Para finalizar la clase, hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar una flexión y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy ha sido muy variada y muy global. En ella hemos realizado, sin darnos cuenta, todas las técnicas aprendidas hasta el momento. Lo único que hubiese realizado más veces los ejercicios más simples hasta llegar a realizarlos de forma automatizada, para poder llegar al nivel máximo de progresión sin tener tantos parones o, simplemente, que el ejercicio saliese como era debido.

El cruce.

Diario Sesión 10 -  15/03/2017

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar el lanzamiento a portería junto al cruce. Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios por parejas y por grupos para realizar los cruces y lanzamientos.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y trabajar los objetivos de esta sesión, tales como: 

1.      Divididos en dos grupos, tienen que pasar el balón entre los componentes del grupo.  Cuando un grupo llegue a diez pases, el otro grupo recibe un castigo (3 ranitas). El que tiene la pelota no puede moverse ni repetir el pase, siempre a componentes del grupo diferentes. Variante: el mismo juego, pero esta vez se reduce el espacio. Deben estar dentro de 9m.

2.      Por parejas, desplazándose por toda la pista, deben pasarse la pelota con ambas manos, con pases picados, etc.

3.      Por parejas, uno frente al otro, deben realizar una finta a punto débil para que el compañero le bloquee con el antebrazo en su brazo. Una vez realizado cambien de rol.

4.      Por parejas, se hacen tres filas desde el medio campo, y tres defensores se encuentran más cercanos a la portería (con portero). En orden, de derecha a izquierda, por parejas van atacando (uno contra uno). EL atacante debe batir al defensor para finalizar con un lanzamiento. Se cambia el rol entre defensa y ataque. Variante 1: en lugar de hacerlo uno contra uno, se hace un dos contra dos. La pareja atacante debe batir a la defensa para finalizar con un disparo. Variante 2: el campo se delimita con dos conos. Ahora la pareja atacante debe lanzar a portería sin salirse de ese límite, siempre entre medio de los conos.

5.      Por parejas, y con un defensor, tienen que intentar batir a la defensa sin botar el balón y lanzar entre los conos.

6.      Practicar los cruces. Por parejas, colocados en ambos laterales (derecho e izquierdo), mediante un ciclo de pasos, el jugador de la izquierda realiza tres pasos para fingir un lanzamiento, ya que en realidad realiza un pase por detrás dirigido al jugador de la derecha, este último tiene que lanzar. Variante: el mismo ejercicio solo que esta vez se coloca un defensor, la pareja puede elegir entre lanzar a portería realizando un cruce o no.

Para finalizar la clase, hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha gustado bastante ya que hemos realizado una serie de ejercicios variados. También el objetivo de éstos (el cruce) me ha gustado bastante ya que si sabes realizarlo correctamente es muy útil. Lo ejercicios para practicarlo me ha parecido correctos y con buenas variantes.

Fijación al par e impar.

Diario Sesión 9 -  08/03/2017.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar el lanzamiento a portería y la fijación al par e impar. Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc., mientras el profesor nos lanzaba el balón y teníamos que devolvérselo (pase brazo armado). Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios por parejas y por grupos para realizar las fijaciones y mejorar los lanzamientos.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y trabajar los objetivos de esta sesión, tales como: 

1.      Por parejas, armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista. Ir alternando las manos.

2.      Colocados en una fila, sobre los 12m, debíamos ir saliendo uno a uno y lanzar, entre los 6m y 9m, a los objetivos fijados:

·         Al centro (color morado).

·         Arriba a la derecha (color azul).

·         Arriba a la izquierda (color azul).

·         Abajo a la derecha (color azul).

·         Abajo a la izquierda (color azul).

·      A los laterales para que el portero realizase paradas de las manos y pies (color naranja).

1.      Colocamos un banco como portería y nos colocamos en círculo alrededor de él, cada uno con un balón. El juego consistí en ir lanzando uno a uno, en orden, e intentar darle al banco sin que el portero se la parase. Realizamos una pequeña variante: el mismo ejercicio solo que esta vez estábamos dividido en dos grupos, uno en la parte delantera del banco y otro en la trasera. De uno en uno y de forma alterna de grupos, debíamos ir tirando al banco (portería), mientras el portero tenía que ir pasando de un lado a otro para poder parársela. El jugador que lanzaba, antes debía levantar la mano para que el portero supiese quién lanzaba.

2.      Divididos en dos grupos, uno en cada portería, debíamos colocarnos cada uno en un puesto específico (central, laterales, extremos, pivote) para realizar fijaciones al par sin oposición. Empezábamos desde un extremo realizando la fijación y pasándosela al de la derecha. A la palmada del profesor quien tuviese el balón debía lanzar a portería, sí había portero. Variante: realizamos el mismo ejercicio solo que esta vez con oposición.

3.      Divididos en dos grupos, uno en cada portería, debíamos colocarnos cada uno en un puesto específico (central, laterales, extremos, pivote) para realizar fijaciones al impar con oposición. Empezábamos desde un extremo realizando la fijación y pasándosela al de la derecha. Una vez que el balón realizase el recorrido de un extremo a otro, cuando el jugador quisiese podía lanzar. Si fallaban el lanzamiento cambiaban de rol, si marcaban seguían.

4.      Cada uno se colocaba en la posición que mejor se le dé el lanzamiento, una vez colocados todos, comenzaban a lanzar a la fila del extremo izquierdo y así hasta acabar a la fila del extremo derecho. Los lanzadores debían lanzar desde nueve metros. Hicimos dos rondas con dos porteros diferentes a ver quién era al que menos goles le marcaban.

Para finalizar la clase hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha gustado más una parte que otra. La parte de los lanzamientos me ha parecido muy dinámica y divertida, sobre todo el primer ejercicio ya que nunca habíamos realizado nada así. Sin embargo, la parte de las fijaciones no me ha gustado tanto porque me ha parecido muy monótona y algo complicada ya que al ser algo nuevo no sabíamos muy bien cómo se realizaban. Hubiese cambiado este tipo de ejercicios para aprender mejor la ejecución de las fijaciones.