Técnica de defensa.

Diario Sesión 11 -  22/03/2017

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar la técnica defensiva, mientras que los atacantes practicaban todas cosas aprendidas hasta ahora (fintas, pases, cruces, etc.). Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios individuales, por parejas y por grupos para realizar la técnica defensiva y la práctica de todo lo anterior.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios individuales, por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y trabajar los objetivos de esta sesión, tales como:

1.      Un pequeño juego que consistente en quitar el balón a una persona. Todos los compañeros debían ir botando un balón, de manera independiente, mientras que el que pilla (sin balón) intentaba quitárselo. Si le quita el balón a alguien, éste se la queda. Comenzamos haciéndola dentro del área de 9m. y después dentro de la de 6m.

2.      Por parejas, debíamos hacer una especie de esgrima, pero con el balón. Debíamos agarrar el balón con una mano, la otra se colocaba detrás de la espalda, e intentar tocar el cuerpo del compañero sin que éste nos tocase a nosotros. Si eras tocado debías realizar 3 ranitas. Variante: debíamos tocar al compañero entre el pecho y el ombligo.

3.      Por parejas, sin balón, colocados uno frente al otro. Debía hacer la posición de defensa (tocándole con una mano el costado y la otra el brazo, pies colocados de forma contraria al del compañero), mientras el compañero se desliza hacia atrás y va alternando la posición del cuerpo (pierna derecha adelantada o izquierda), el otro debe seguirle. Así, ida y vuelta para poder cambiar el rol. Variante: el mismo ejercicio solo que esta vez cada uno tenía un balón, debían realizar lo mismo solo que debía ir lanzado el balón de forma vertical para que el compañero lo cogiese. Lo debían lanzar de forma simultanea mientras realizaban el ejercicio. Si uno de los balones se caía realizaban 5 ranitas ambos.

4.      Colocados en dos filas cada una en un lateral (derecho e izquierdo), ambos deben correr hasta 9m. (uno con balón y otro sin balón), una vez ahí, el compañero que lleva el balón se la pasa a su compañero. El compañero que recibe el balón, antes de recibirlo debe trazar una trayectoria curva que se aleja por el lateral y se acerca por el centro para, posteriormente, tras recibir el pase, lanzar a portería. El siguiente en salir, sale de su fila, mientras el compañero que anteriormente ha pasado el balón hace una trayectoria curva (la misma que el compañero de antes). El nuevo compañero con pelota, se la pasa y lanza a portería, así sucesivamente. De esta forma hemos ido calentando a los porteros. Variante: se coloca un defensa en el centro (entre los 6m. y 9m.), éste no es muy activo, simplemente deben elevar los brazos y moverlos hacia el lado que va el lanzamiento. El lanzador debe lanzar por encima de las manos del defensa, desde 9m.

5.      Se colocan dos filas en los extremos (izquierdos y derechos) y otras dos en los laterales (izquierdos y derecho). Los extremos deben tener dos balones y, de uno en uno de forma alterna, deben corren con los dos balones (con uno cogido mientras botan el otro) hacia el centro y pasarlo al lateral contrario (si sale el extremo izquierdo se la pasa en el centro al derecho, y viceversa). Una vez que le pasa el balón al lateral, le defienden. Mientras el lateral intenta superarle y lanzar a portería. Variante: se realiza el mismo recorrido de antes con la misma estructura, solo que esta vez hay un defensor. El extremo y el lateral realizan la misma función que antes. El defensor defiende de forma activa (con ayuda del extremo) mientras lanza el lateral, una vez que el lateral haya efectuado su lanzamiento, el extremo (con el balón que tiene en sus manos), de espaldas, debe intentar superar o engañar al defensor para lanzar su balón.

6.      La misma estructura que antes más dos filas de defensores (derecha e izquierda). El extremo salía hacia el centro con un balón, mientras el defensor (activo después del pase) le seguía. Una vez en el centro le pasaba el balón al lateral contario. El extremo y el lateral debían pasarse la pelota, mientras el defensor los defendía. Quien tuviera mejor oportunidad debía lanzar. Los atacantes podían hacer cruces y cortinas. Variante: se realizó el mismo ejercicio, pero esta vez se colocaron unos conos en la parte central, por delante de los 9m., desde donde no se podía lanzar, entonces los jugadores debían tirar por uno de los laterales.

Para finalizar la clase, hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar una flexión y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy ha sido muy variada y muy global. En ella hemos realizado, sin darnos cuenta, todas las técnicas aprendidas hasta el momento. Lo único que hubiese realizado más veces los ejercicios más simples hasta llegar a realizarlos de forma automatizada, para poder llegar al nivel máximo de progresión sin tener tantos parones o, simplemente, que el ejercicio saliese como era debido.