Fijación al par e impar.

Diario Sesión 9 -  08/03/2017.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar el lanzamiento a portería y la fijación al par e impar. Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc., mientras el profesor nos lanzaba el balón y teníamos que devolvérselo (pase brazo armado). Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios por parejas y por grupos para realizar las fijaciones y mejorar los lanzamientos.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y trabajar los objetivos de esta sesión, tales como: 

1.      Por parejas, armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista. Ir alternando las manos.

2.      Colocados en una fila, sobre los 12m, debíamos ir saliendo uno a uno y lanzar, entre los 6m y 9m, a los objetivos fijados:

·         Al centro (color morado).

·         Arriba a la derecha (color azul).

·         Arriba a la izquierda (color azul).

·         Abajo a la derecha (color azul).

·         Abajo a la izquierda (color azul).

·      A los laterales para que el portero realizase paradas de las manos y pies (color naranja).

1.      Colocamos un banco como portería y nos colocamos en círculo alrededor de él, cada uno con un balón. El juego consistí en ir lanzando uno a uno, en orden, e intentar darle al banco sin que el portero se la parase. Realizamos una pequeña variante: el mismo ejercicio solo que esta vez estábamos dividido en dos grupos, uno en la parte delantera del banco y otro en la trasera. De uno en uno y de forma alterna de grupos, debíamos ir tirando al banco (portería), mientras el portero tenía que ir pasando de un lado a otro para poder parársela. El jugador que lanzaba, antes debía levantar la mano para que el portero supiese quién lanzaba.

2.      Divididos en dos grupos, uno en cada portería, debíamos colocarnos cada uno en un puesto específico (central, laterales, extremos, pivote) para realizar fijaciones al par sin oposición. Empezábamos desde un extremo realizando la fijación y pasándosela al de la derecha. A la palmada del profesor quien tuviese el balón debía lanzar a portería, sí había portero. Variante: realizamos el mismo ejercicio solo que esta vez con oposición.

3.      Divididos en dos grupos, uno en cada portería, debíamos colocarnos cada uno en un puesto específico (central, laterales, extremos, pivote) para realizar fijaciones al impar con oposición. Empezábamos desde un extremo realizando la fijación y pasándosela al de la derecha. Una vez que el balón realizase el recorrido de un extremo a otro, cuando el jugador quisiese podía lanzar. Si fallaban el lanzamiento cambiaban de rol, si marcaban seguían.

4.      Cada uno se colocaba en la posición que mejor se le dé el lanzamiento, una vez colocados todos, comenzaban a lanzar a la fila del extremo izquierdo y así hasta acabar a la fila del extremo derecho. Los lanzadores debían lanzar desde nueve metros. Hicimos dos rondas con dos porteros diferentes a ver quién era al que menos goles le marcaban.

Para finalizar la clase hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha gustado más una parte que otra. La parte de los lanzamientos me ha parecido muy dinámica y divertida, sobre todo el primer ejercicio ya que nunca habíamos realizado nada así. Sin embargo, la parte de las fijaciones no me ha gustado tanto porque me ha parecido muy monótona y algo complicada ya que al ser algo nuevo no sabíamos muy bien cómo se realizaban. Hubiese cambiado este tipo de ejercicios para aprender mejor la ejecución de las fijaciones.

Objetivo: el pase.

Diario Sesión 8 -  22/02/2017.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar el pase de balonmano. Hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado, hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios por parejas y colectivos para realizar los diferentes pases y de diferentes formas.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas y en grupo para tomar contacto con el balón y perfeccionar el pase, tales como: 

1.      Por parejas, armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista. Ir alternando las manos.

2.      Por parejas, realizar pases por la espalda con ambas manos (derecha e izquierda).

3.      Divididos en grupos de seis personas, cuatro debían colocarse en cuatro esquinas formando un cuadrado, mientras los otros dos se colocaban dentro de este cuadrado. Los compañeros de las esquinas debían recibir y pasar el balón en el aire, los de dentro tenían que roban el balón. Si uno de los de dentro recupera el balón, el compañero que lo ha perdido pasa a estar dentro del cuadrado. Realizaron una pequeña variante donde debían pasar el balón armando el brazo.

4.      Colocados en la distribución que se ve en la representación gráfica de abajo, los atacantes debían, sin moverse del sitio, pasar el balón al compañero del centro, éste tampoco puede moverse del sitio. Debían ir pasándose el balón hasta conseguir que lo recibiese el compañero del centro, si alguno de los defensores recupera el balón, el compañero que lo ha perdido pasa a defender. Si el compañero del centro recibe, los defensores realizaran dos ranitas.

 Las siguientes gráficas van en orden, es decir, la primera pertenece al ejercicio tres y la segunda al cuarto.

5.      Toda la clase realiza lo mismo que en el ejercicio anterior, esta vez a lo grande. En el centro de colocaran tres atacantes, que no pueden moverse, y seis defensores. Al igual que antes, los de fuera deben intentar que alguno de los compañeros del centro reciba el balón. De ser así, los defensores realizaran dos ranitas. Realizamos unas pequeñas variantes:

·         Con dos balones en juego.

·         Los atacantes tenían un tiempo (10 segundos) para hacer que el compañero del centro reciba el balón. Si no lo recibe, los atacantes realizan cinco ranitas.

Para finalizar la clase hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha gustado bastante ya que ha sido una sesión muy didáctica, en la que hemos realizado la mayoría de los ejercicios por grupos. También, ha sido una sesión muy diferente a las demás, no tan monótona. Los ejercicios que hemos realizado me han parecido muy originales, divertidos y muy útiles para perfeccionar el pase.

Coordinación en grupo

Diario Sesión 7 - 18/01/2017.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar la coordinación en equipo. Al principio hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios por parejas y en grupo para llevar a cabo la coordinación en grupo.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas y en grupo para favorecer la coordinación, tales como:

1.       Por parejas, amando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista.

2.       Por grupos de cinco realizamos una carrera de relevos. Consistía en llegar hasta la mitad del campo y volver botando con dos balones de balonmano, una vez en el punto de partida pasarlo al siguiente compañero. Los dos últimos grupos recibían un castigados (10 ranas). Este ejercicio lo repetimos varias veces.

3.       Los mismos grupos realizamos una carrera de relevos, pero esta vez pasando el balón con un pase en largo. Consistía en una vez dada la salida todos los componentes del grupo debían correr y alejarse lo máximo posible del compañero que se quedaba en la línea de salida con el balón para lanzarlo y pasárselo a uno de sus compañeras. Cuando el balón lo cogía el compañero, el que había dado el pase debía correr y pasar al compañero que tiene el balón (el receptor del pase) y hasta que no lo pasase, el compañero con el balón no podía lanzar el balón a un nuevo compañero. Así debía llegar al otro lado del campo y volver. Lo repetimos varias veces.

4.       Divididos en dos grupos y a su vez en parejas realizamos un nuevo ejercicio que consistía en colocados al borde de la línea de 9m una pareja en el extremo derecho e izquierdo, otra en la lateral derecho e izquierdo y otra en el centro. Uno de la pareja, el más próximo a la línea de 9m era el defensor, el compañero atacante se colocaba frente a él. El atacante debía realizar una finta, pero en vez de lanzar a portería debía pasarle el balón al atacante de su derecha, así sucesivamente. Después cambiaban del rol.

Para finalizar la clase hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha gustado bastante, aunque ha sido la sesión más breve que hemos realizado. Ha sido muy productiva ya que hemos realizado una serie de ejercicios con cierta dificultad de coordinación y habilidad que si no se trabajaba en grupo era bastante difícil ser el grupo vencedor.

Técnicas del balonmano.

Diario Sesión 6 - 11/01/2017.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en practicar diferentes técnicas que vamos a estudiar en la siguiente clase teórica de balonmano. Al principio hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios individuales y por parejas para realizar las técnicas (fintas, recibir el balón en punto muerto, etc.).

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios individuales y por parejas para tomar contacto con el balón, tales como:

1.                  Armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista.

2.                  Dos filas una a la derecha y otra a la izquierda en la línea de 6 metros en una portería y en la mitad del campo, se colocaron dos defensores (cada uno con un balón que debían botar durante todo el ejercicio). Los jugadores de debían salir de la fila botando el balón, pasar al defensor para finalmente tirar de desde la línea de 9 metros.

 

3.                  Por parejas con un balón, debíamos practicar la finta con recepción en punto muerto a punto fuerte (``lado bueno´´). Ambos se iban turnado.

4.                  Realizamos la misma técnica, pero ahora de forma más compleja. Ahora había un defensor colocado en la línea de nueve metros y el atacante debía realizar una finta y lanzar a portería. De este mismo ejercicio realizamos unas variantes:

·         Realizar la finta con un ciclo de pasos a punto fuerte y ejecutar el lanzamiento.

·         Realizar la finta en punto muerto hacia lado no dominante (punto débil), en este caso el brazo derecho debía elevarse por encima del defensor para sobrepasarlo y ejecutar el lanzamiento.

5.                  Divididos en dos filas, una a la derecha y otra a la izquierda con un defensor (esta vez activo) y también un compañero pasador, debíamos pasar el balón al compañero y, una vez recibido, ejecutar cualquier tipo de finta de las que habíamos practicado en los ejercicios anteriores para librarnos del defensor y ejecutar el lanzamiento.

Para finalizar la clase hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha gustado bastante y me ha parecido muy productiva ya que hemos realizado una serie de ejercicios con cierta dificultad de coordinación y habilidad. 

Técnicas del balonmano.

Diario Sesión 5 - 21/12/2016.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en los lanzamientos a portería, el pase y el bote. Al principio hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios individuales y por parejas para trabajar el pase, el bote y, sobre todo, el lanzamiento a portería.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado. 

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas para tomar contacto con el balón, tales como:

1.      Armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista.

2.      Uno frente al otro, armando el brazo realizar pases a diferentes distancias y realizar correctamente la recepción del balón, punto cero.

3.      Uno frente al otro, armando el brazo realizar pases picados a diferentes distancias y realizar correctamente la recepción del balón, punto cero.

4.      Uno frente al otro, armando el brazo realizar pases al compañero y lo recibe de manera correcta mientras el compañero que lanza corre hacia el mismo para intentar la bloquear la armada.

Después de realizar los ejercicios de pase hemos comenzado con los lanzamientos a portería de los cuales hemos realizado muchas variantes diferentes. En dos filas una por la derecha y otra por la izquierda hemos realizado los ejercicios siguientes:

1.      Lanzamientos a portería desde el lateral izquierdo y derecho con un máximo de tres pasos. Variante:

·         Ahora antes salir a realizar al lanzamiento, pasábamos el balón al compañero, éste nos lo devolvía realizábamos la recepción correcta, punto cero, y partíamos de esta con un máximo de tres pasos antes de lanzar a portería.

·         Lanzamiento a portería con un máximo de tres pasos solo que ahora había dos compañeros bloqueando el lanzamiento.

2.      Lanzamientos a portería desde los extremos derecho e izquierdo intentando dar un salto grande para ponernos lo más de frente a la portería posible para facilitar el lanzamiento.

Posterior a todos estos ejercicios hemos combinado el pase y el lanzamiento a portería con el siguiente ejercicio:

1.      Por parejas desde un extremo del campo debíamos llegar hasta el otro lado del campo con un número restringido de pases para acabar con un lanzamiento a portería. Comenzamos con 4 pases como máximo hasta un pase. Variante:

·         El mismo ejercicio solo que la pareja que fallase el lanzamiento a portería pasaba a defender, uno se colocaba de portero y el otro era defensor.

Para realizar todos los ejercicios que hemos realizado en clase, hemos realizado un partido siete contra siete. El profesor ha colocado a cada uno del grupo en una posición para que la trabajase durante el partido y tomase contacto con lo que es realmente el balonmano.

Para finalizar la clase hemos realizado el ejercicio de siempre, el torneo de tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha parecido muy productiva y muy buena ya que hemos realizado muchos ejercicios trabajándolo todo desde el bote, el pase, la recepción, el lanzamiento a portería, defender, etc. y los hemos combinado muy bien desde un ejercicio a otro. Lo único que hubiese cambiado es la duración del partido, lo hubiese hecho más largo para así poder corregir los fallos básicos que hemos tenido durante el mismo.

Lanzamiento a portería.

Diario Sesión 4 - 14/12/2016.

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

La práctica de hoy se ha basado en los lanzamientos a portería. Al principio hemos realizado un calentamiento con ejercicios de trote, carrera lateral, talones al glúteo, sprint, etc. Una vez terminado hemos empezado a desarrollar una serie de ejercicios por parejas y en equipos de lanzamientos a portería desde diferentes lados y distancias.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

Posterior al calentamiento hemos realizado una serie de ejercicios por parejas para tomar contacto con el balón, tales como:
1. Armando el brazo pasar el balón a la caja de recepción de compañero mientras nos movíamos por toda la pista.
2. Utilizando el pase de recurso (pasar la pelota por la espalda) pasar el balón al compañero.

Una vez finalizados estos ejercicios de toma de contacto, en grupos divididos en tres filas una a la derecha, otra en el centro y otra a la izquierda mirando hacia la portería, comenzamos con los lanzamientos realizando los siguientes ejercicios:

1. Dando tres pasos debíamos lanzar a portería desde la línea de 6m y lanzar el balón al palo izquierdo e intentar dar a una chaqueta que había colocada. Lanzábamos de izquierda a derecha de uno en uno. También realizamos el mismo ejercicio cambiando de fila y, esta vez, dando al larguero.

De este ejercicio realizamos las siguientes variantes con un portero:

-          Cada fila debía lanzar el balón con un número de pasos determinado por el profesor (1-2-3).

-          Cada fila debía correr botando el balón, una vez que el profesor indicase la dirección a la que debía dirigirse, derecha o izquierda, el jugador debía coger el balón y dar unos tres pasos para lanzar a portería desde la línea de 9m.

2. En grupos de cinco personas uno era el que realizaba el pase con el brazo armado, los demás estaban frente al lanzador en fila, uno detrás de otro. El lanzador decía un número (ej.: ¡el tres!) y los demás jugadores anteriores a ese número (ej.: el uno y el dos) debían agachase porque el lanzador con el brazo armado pasaba a la caja de recepción del jugador de dicho número. Conforme se lanzaba se cambiaba de posición y cuando el lanzador llevaba varios lanzamientos se cambiaba. 
3. En grupos de once realizamos una carrera de relevos. Había cuatro conos uno tras otro con cierta separación entre ambos, la carrera consistía en ir botando el balón y colocarlo en el primer cono y volver corriendo, luego igual con otro balón colocarlo en el segundo y volver corriendo, así hasta el cuarto. Después el siguiente compañero debía ir corriendo, coger el balón del cuarto cono y volver botando el balón, así hasta volver a llegar al primer balón del primer cono. Para finalizar la carrera había que hacer lo mismo con tres balones más, el primero grupo en realizarlo ganaba la carrera. El grupo perdedor debía realizar un castigo (10 ranas).
4. Los mismos grupos de once debían ponerse en círculo con dos balones. Este ejercicio consistía en pasar el balón con el brazo armado al compañero de la derecha e intentar que un compañero se quedase con los dos balones. Éste y los dos jugadores de su derecha obtendrían un castigo (5 ranas).

Para finalizar la clase hemos realizado una tanda de penaltis. Los jugadores que fallaban debían realizar cinco flexiones y los que anotaban se iban clasificando, así hasta que solo quedase uno.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)

La sesión de hoy me ha parecido muy productiva, pero le hubiese añadido una serie de ejercicios para poder perfeccionar el lanzamiento para cuando nos encontremos en una situación real. Por ellos, hubiese realizado ejercicios con un atacante y un defensor, con dos atacantes y tres defensores, etc. para así simular una situación real y ver cómo ejecutaríamos el lanzamiento ya que sin defensores éste es mucho más fácil y simple. Por los demás ha sido una clase muy dinámica y divertida, con una gran variedad de ejercicios.

Balonmano playa.

Diario Sesión 3 -  30/11/2016

• Resumen del tema dado en clase. (Sobre qué va la práctica)

     La práctica de hoy se ha basado en el balonmano playa. Al principio hemos realizado un calentamiento con unos juegos y una serie de ejercicios de pases, fly, lanzamientos, etc. Una vez finalizados hemos empezado a jugar por equipos una especie de torneo y posterior una tanda de penaltis.

• Resumen del número de ejercicios que hemos dado.

     Posterior al calentamiento que hemos realizado en la playa con una serie de juegos didácticos hemos comenzado a practicar los pases con una serie de ejercicios:

1.      Dispersos por el campo de balonmano playa debíamos lanzar los balones, éstos debían ir hacia la caja de recepción del compañero.

2.      Por parejas o tríos por todo el campo de balonmano playa debía pasarnos el balón y dar antes del pase un máximo de tres pasos.

3.      Por parejas o tríos por todo el campo de balonmano playa debíamos pasar el balón al compañero dando un salto y éste lo debía recibir dando un salto también. De éste hemos realizado una pequeña variante que consistía en dar el pase con un giro en el aire y recibirlo también en el aire.

4.      En dos filas, una frente a la otra, hemos realizado los pases para poder ejecutar un fly. Debíamos lanzar el balón al compañero saltando y éste debía recibirlo en el aire y al mismo tiempo pasarlo al siguiente compañero, ambos pasadores debían darse un choque de pecho después del pase.

     Una vez finalizado los ejercicios de pase, hemos pasado a los ejercicios de lanzamiento a portería. Elegidos dos porteros íbamos ejecutando una serie de nuevos ejercicios:

1.      Divididos en dos filas, una lanza a una portería y la otra a otra, hemos empezado con el balón en las manos dando tres pases como máximo antes de lanzar el balón a las manos del portero para ir calentando al mismo.

2.      Las mismas filas y el mismo tipo de ejercicio y técnica que el anterior solo que esta vez el lanzamiento debía ir a gol.

3.      En la misma fila, pero esta vez con un compañero de pareja. Atacante y defensa, el atacante debía pasar el balón al defensa, éste devolvérselo y automáticamente pasar a defenderlo mientras el atacante intentaba lanzar a portería.

NOTA: en todos los ejercicios el lanzamiento a portería era libre, podían girar en el aire, saltar, lanzar desde el suelo, etc. siempre y cuando el lanzamiento fuese válido.

     Una vez realizados todos estos ejercicios nos hemos dividido en cuatro equipos para realizar una especie de torneo. Se enfrentaban dos a dos y el tiempo era limitado, el que marcase más goles era el equipo vencedor. Para acabar la sesión ambos equipos, los dos vencedores y los dos perdedores se enfrentaban en una tanda de penaltis con su correcta ejecución. Un jugador se la pasaba al portero, éste se la devolvía y el jugador lanzaba a portería usando la técnica que quisiese.

• Cómo se puede hacer la clase de manera distinta. (Crítica)       

     En cuanto a los ejercicios de pase creo que todos han sido bastante productivos y buenos, aunque los hubiese realizado durante más tiempo ya que el pase es algo fundamental en un juego en el que botar la pelota es casi imposible. Lo ejercicios de lanzamiento también han sido buenos, pero le hubiese añadido una serie de ejercicios más como, por ejemplo, el lanzamiento a portería se podría haber realizado con una serie de defensores y atacantes como, por ejemplo, tres defienden y dos atacan y viceversa, para así ir practicando y observando jugadas que se pueden realizar a la hora de un partido. También, le hubiese dado más oportunidad de juego a los porteros, es decir, los hubiese cambiado de vez en cuando para que también se acostumbren a realizar los lanzamientos ya que éstos pueden salir de su propia área y actuar como un jugador más.